Beiträge

Diät Shake Formula Diäten

Formula Diät – Vor und Nachteile

Wie in jedem Bereich gibt es auch für Diäten einige Spezialbegriffe, über die Sie früher oder später stolpern werden. Dazu gehört auch der Begriff „Formuladiät„, der nicht gerade selbsterklärend ist. Doch was hat es eigentlich damit auf sich und wie funktionieren diese Programme? Grundgedanke ist, wie bei nahezu allen Diäten, eine negative Energiebilanz zu erreichen. Dazu werden bei einer Formuladiät einzelne oder alle (Haupt-)Mahlzeiten durch bestimmte Drinks, Suppen oder auch Cracker ersetzt. Was diese Form des Abnehmens so unheimlich beliebt macht, ist deren leichte Anwendbarkeit – einfach Mahlzeiten ersetzen und der Erfolg stellt sich von ganz alleine ein. Zumindest ist das der Grundtenor der Werbung für verschiedene dieser Produkte. Doch stimmt das und kann man damit wirklich auf Dauer und vor allem gesund sein Gewicht reduzieren?

Was ist eine Formula Diät?

Die erste Formula Diät, welche ein größeres Publikum erreichte, war SlimFast. Doch auch heutzutage laufen diese Diäten nach einem ganz bestimmten Plan ab. Zunächst werden für einen gewissen Zeitraum meist alle Hauptmahlzeiten durch das jeweilige Diätprodukt ersetzt. Dieses wird mit fettarmer Milch, Wasser oder anderen Flüssigkeiten angerührt und ergibt so die Shakes oder Suppen. Manche Hersteller bieten auch Riegel an, die nach einem ähnlichen Prinzip funktionieren. Erworben werden können die Produkte meist im Reformhaus, in Apotheken, in Drogerien, manchmal auch im Supermarkt und natürlich online. Beispiele sind Almased, die Doppelherz-Diät, Amapur und Yokebe.

Wie sollten Formula Diäten sein

Die Diätprodukte werden von den Unternehmen industriell hergestellt und enthalten Nährstoffgemische, die verschiedene Geschmäcker bedienen. So findet man häufig die klassischen Geschmacksrichtungen Schoko und Vanille, aber auch Erdbeere oder gar Banane. Besonders wichtig ist, dass die Hersteller darauf achten, dass alle von Ihrem Körper benötigten Nährstoffe enthalten sind.

Welche Nachteile hat die Formula Diät

Da die Drinks häufig jedoch nur 300 bis 500 kcal pro Portion haben sollen, ist das jedoch gar nicht so einfach. Aus diesem Grund werden die notwendigen Vitamine, Mineral- und Mikronährstoffe separat zugesetzt.
Bezogen auf einen ganzen Tag haben die meisten dieser Diäten eine Gesamtkalorienaufnahme von nicht mehr als 1.200 kcal. Dadurch hat ein durchschnittlicher Erwachsener ein Defizit von 800 kcal pro Tag, was sich theoretisch schnell auf eine Gewichtsabnahme von 1 kg/Woche summiert. Bedenken sollten Sie jedoch, dass Sie bei einem höheren Ausgangsgewicht auch einen höheren Grundbedarf haben, so dass Ihr Defizit noch weit über den genannten 800 kcal liegen wird. Umso negativer Ihre Energiebilanz jedoch ist, desto wahrscheinlicher müssen Sie mit Hungergefühlen, Schwächeanfällen und starken Jo-Jo-Effekten rechnen. Dem entgegen steht, dass die Formuladiäten alle einen sehr hohen Proteingehalt haben. Damit bleiben Sie länger satt, vermeiden den Heißhunger auf bestimmte Speisen und wirken dem Muskelabbau entgegen. Die meisten Unternehmen sprechen davon, dass Sie acht bis zwölf Kilo mit einer solchen Diät innerhalb eines Zeitraums von vier Wochen abnehmen können.
Eine absolute Grundvoraussetzung für diese Diätprogramme ist, dass Sie auf alle sonstigen Zwischenmahlzeiten verzichten, weil Sie ansonsten die Energiebilanz wieder zu Ihren Ungunsten verschieben würden.

Bei amapur dürfen Sie Ihren Hunger auch mit bestimmten Crackern oder besonderen Snacks bekämpfen. Dadurch sagen Sie dem Hungergefühl direkt den Kampf an, können die Diät leichter durchhalten und Erfolge feiern. Das ist einer der Gründe, warum diese Diät in unserem Ranking weit vorne liegt.
Wie wirksam ist eine Formuladiät?

Formula Diäten Nutzen

Wie in Deutschland üblich gibt es natürlich auch für alle Formuladiäten bestimmte Vorschriften und Normen, welche unbedingt eingehalten werden müssen. Grundsätzlich werden diese Produkte durch den §14 der Deutsche Diätverordnung reguliert. Dort ist ebenfalls festgeschrieben, dass diese Lebensmittel einen maximalen Energiegehalt von 400 kcal pro Portion haben können. Weiterhin wird durch die DiätV auch festgeschrieben, welche anderen Nährstoffe, sowie Vitamine, Mineralstoffe und Mikronährstoffe enthalten sein müssen. Die Zusammensetzung aus Proteinen, Kohlehydraten und Fetten ist ebenfalls streng reguliert, um eine Unterversorgung der Anwender um jeden Preis zu verhindern.
Dies ist natürlich verständlich, wenn man davon ausgeht, dass zu bestimmten Phasen alle Hauptmahlzeiten durch die Diätsuppen, bzw. Diätdrinks ersetzt werden. In diesem Fall ist auch der Hinweis „Darf ohne ärztliche Konsultation nicht für einen Zeitraum von mehr als drei Wochen verwendet werden!“ unabdingbar.

Für wen eignen sich die Formula Diät am besten?

Natürlich lässt sich eine solch pauschale Aussage nur schwer treffen, aber generell ist zu sagen, dass verschiedene Anbieter auch verschiedene Konzepte haben. So sollte jeder in der Lage sein, für sich die passende Formuladiät zu finden. Grundvoraussetzung bleibt, dass Sie in der Lage sein müssen, die Diätprodukte nahtlos in Ihren Alltag zu integrieren, weil alles andere langfristig nur Probleme verursachen wird. Viele dieser Diäten beginnen zudem damit, dass alle Hauptmahlzeiten durch die Diätdrinks ersetzt und alle Zwischenmahlzeiten, sowie Alkohol gestrichen werden. Bei Formula Diäten wie Almased, Doppelherz und Yokebe sind diese Einstiegsphasen zwar unterschiedlich lang, aber dennoch müssen Sie sie immer konsequent durchhalten. Was nicht gerade realistisch ist in der heutigen Zeit.

Welche Vorteile hat die Formula Diät

Nicht umsonst gehört das Konzept der Formula Diät zu den erfolgreichsten, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind. Einige Hersteller vertreiben Ihre Produkte auf diesem Gebiet schon über 30 Jahre lang. Daher sind diese Diätshakes in der Regel ausgereifte Lebensmittel, die Ihnen wirklich weiterhelfen können. Positiv hervorzuheben ist zudem, dass die Ersatzmahlzeiten kinderleicht zubereitet werden können und so im Alltag keine Probleme machen sollten. Alle beruflich Aktiven, sowie allen, die nur wenig Zeit haben, kommt entgegen, dass das lästige Kochen komplett entfallen kann. Da die Diätprodukte auch eine vorgegebene Zusammensetzung haben, müssen Sie nichts mitzählen und benötigen auch keine komplizierten Handy-Apps. Durch die definierte und kontrollierte Zusammensetzung sinkt zudem die Gefahr eines Mangels an bestimmten Nährstoffen.

Formula Diäten Fazit

Die Auswahl an Herstellern und Produkten ist inzwischen so groß, dass kaum Langeweile aufkommen wird.
Auch der Gesetzgeber greift bei diesen Diäten regulierend ein und hat strenge Vorschriften erlassen, an die sich alle Hersteller halten müssen. Damit enthalten Formula Diätprodukte alles Notwendige und auch eine bestimmte Menge an Kalorien. Wenn Sie die Programme genau befolgen, dann können Sie sich schon schnell über erste kleinere und größere Erfolge freuen. Dies kann auch die nötige Motivation sein, um weiterzumachen und Ihr Projekt wirklich durchzuziehen. Durch die starke Reduktion der Kalorienaufnahme kann es jedoch zu Schwächegefühlen, Heißhungerattacken und/oder einem Jo-Jo-Effekt kommen.

BEAVITA verspricht eine schnelle Gewichtreduktion – wie funktioniert das?

Wie andere Diäten aus dem Formulabereich handelt es sich auch bei BEAVITA um einen Proteinshake, der mit Vitaminen, Mineralien und Mikronährstoffen angereicht ist. Damit liefert er Ihrem Körper alle notwendigen Nährstoffe, weil auch gewisse Mengen an Kohlehydraten und wertvollen Fetten enthalten sind. Alles in allem kann man diesen Diätdrink als geeignet dafür betrachten, ein gesundes Abnehmen zu unterstützen.

Was müssen Sie über BEAVITA wissen?

Ähnlich zu unserem Testsieger, ist auch BEAVITA eine vierphasige Formuladiät. Dadurch soll es Ihnen ermöglicht werden, einiges an überschüssigem Fett abzubauen und Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Neben den Diätdrinks, welche die Basis der Konzepte bilden, werden unter den beiden Marken auch noch verschiedene weitere diätische Lebensmittel verkauft. Unter Rücksichtnahme auf die zunehmende Laktoseintoleranz in unserer Gesellschaft gibt es diese Diätshakes auch laktosefrei. Die Konzepte anderer, hier bereits vorgestellter Formuladiäten, wie Doppelherz, Almased und Yokebe, sind mit BEAVITA vergleichbar. Im Gegensatz dazu hebt sich unser Testsieger, jedoch deutlich ab. Diese bietet vor allem den Vorteil, dass es auch besonders gute Produkte zur Entgiftung, der Unterstützung der Fettverbrennung, aber auch Appetitzügler gibt. Nichtsdestotrotz sind auch die vergleichbaren Produkte der anderen Hersteller gut, aber meist müssen Sie für ein umfassendes Paket deutlich tiefer in die Tasche greifen als beim Testsieger.

Wie läuft eine Diät mit BEAVITA ab?

Angelegt ist die BEAVITA-Diät, im Gegensatz zu den meisten anderen Programmen, auf lediglich zwei Wochen. Den entsprechenden Plan können Sie sich zuvor auf deren Homepage detailgenau ansehen. So können Sie Gewicht schon in einer kurzen Zeit deutlich reduzieren.

Zusätzlich zu den bei Formuladiäten üblichen Diätshakes gibt es von BEAVITA eine breite Palette an anderen Produkten. Diese sollen Ihnen helfen, das Programm tatsächlich abzuschließen oder dessen Erfolge verbessern.

  • BEAVITA Hyaluronsäure-Kapseln
  • BEAVITA Sättigungs-Kapseln
  • BEAVITA Säure-Basen-Balance-Kapseln
  • BEAVITA Slim to go
  • BEAVITA Grüner Kaffee-Extrakt-Kapseln
  • BEAVITA Goji-Kapseln
  • BEAVITA Kohlenhydratblocker
  • BEAVITA Fettblocker
  • BEAVITA Power Acai-Kapseln

Natürlich finden Sie in den BEAVITA Diätdrinks, alles was Ihr Körper benötigt, ganz so, wie es in der Deutschen Diätverordnung (DiätV, vornehmlich §14) vorgeschrieben wird. Dies betrifft nicht nur den Kaloriengehalt und die Nährstoffzusammensetzung, sondern auch den Gehalt an Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen. Mit Hilfe des Pulvers können Sie sich so einen vollwertigen Ersatz für eine Mahlzeit zubereiten ohne Angst vor Mangelerscheinungen haben zu müssen. Hergestellt wird der Shake, vergleichbar mit der Almased Vitalkost, aus Honig, Joghurt und Proteinen aus Soja. In der gesonderten laktosefreien Ausgabe wird natürlich auf die Verwendung von Joghurt verzichtet.

Die Menge spiel die Musik bei der Zubereitung

Im Gegensatz zu einigen anderen Diäten wird bei BEAVITA zumindest die Körpergröße als Orientierung für die aufzunehmende Kalorienmenge verwendet. Dabei gibt es verschiedene Stufen und Phasen in denen unterschiedlich häufig, bzw. unterschiedliche Mengen des Diätshakepulvers verwendet werden. Auch andere, vergleichbare Formuladiäten nutzen eine abgestufte Zubereitung anhand der Maßgabe der Körpergröße. Um einmal ein Beispiel zu nennen: Sind Sie zwischen 1,50 und 1,70 Meter groß, so entnehmen Sie für jeden Shake 4 Esslöffel, das entspricht etwa 55 g aus der 500 g Dose. Diese Menge wird dann in rund 200 ml Wasser gelöst. Es ist auch möglich, die Drinks stattdessen mit Milch zuzubereiten, wobei dadurch natürlich Ihre Gesamtkalorienaufnahme um etwa 100 kcal pro Shake steigen wird und die Zugabe von ein wenig hochwertigem Öl entfällt.

Gibt es weitere erlaubte Lebensmittel bei dieser Diät?

Natürlich ist alles verboten, was viele Kalorien hat, weil dies dem Ziel der Diät natürlich im Wege stehen würde. Sie müssen auch immer daran denken, dass es auch eine Zeit danach gibt, in der Sie Ihr Gewicht dann auch halten wollen. Deshalb sollten Sie möglichst frühzeitig damit beginnen, Ihre Ernährung umzustellen, um einen Jo-Jo-Effekt zu unterbinden. Trinken dürfen Sie während der BEAVITA Phase möglichst viel Wasser, aber auch Kaffee oder Tees. Gelüstet es Sie nach einer Gemüsebrühe, so bereiten Sie diese am besten schnell selbst ohne Fett und Geschmacksverstärker zu. Absolut tabu sind kalorienreiche Säfte und andere Softdrinks.

Zusammenfassung und Fazit zur BEAVITA-Diät

Ein häufiger Kritikpunkt an Diätprodukten im Allgemeinen und Formuladiäten im Besonderen ist der Geschmack. Überraschenderweise fanden wir den Geschmack von BEAVITA hingegen ziemlich gut, vielleicht auch, weil der Drink süßer und mehr nach Vanille schmeckt als die Konkurrenzprodukte. Wie empfohlen sollten Sie zwischen den Drinks viel Flüssigkeiten (Wasser, Tee, eventuell auch mal eine Gemüsebrühe) trinken, um immer gut hydriert zu bleiben und den Kampf gegen den Hunger zu unterstützen. Gut gefallen hat uns auch die Idee, mit frischen pürierten Früchten den Shakes etwas mehr Abwechslung zu geben. Jedoch auch hier gilt, dass Sie sich der zusätzlichen Kalorien bewusst sein müssen! Die einzelnen Phasen der BEAVITA-Diät laufen ähnlich zu den Programmen von Yokebe und Almased ab. Deshalb könnte man unter Umständen sogar auf die abwegige Idee kommen, die verschiedenen Produkte als geschmackliche Abwechslung zu nutzen.

das 1mal 1 der Proteinpullver

Das 1 mal 1 der Proteinpullver

In der Ernährung wurde in den vergangenen Jahrzehnten vor allem den Kohlenhydraten und Fetten besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Doch auch Proteine spielen eine wichtige Rolle, so dass Eiweißshakes und Proteinpulver in den Fokus gerückt sind. Gerade der Trend zu den Fitnessstudios hat dazu geführt, dass sich immer mehr Menschen auch für Proteinnahrungsergänzungsmittel interessieren. Der große Vorteil ist, dass diese nicht nur unterstützend beim Muskelaufbau, sondern auch beim Abnehmen helfen können. Im folgenden Artikel werden wir Ihnen erklären, wie diese Supplemente sich auf Ihren Energiestoffwechsel auswirken.

Was steckt hinter dem Begriff Proteinpulver?

Bei diesen besonderen Nahrungsergänzungsmitteln handelt es sich um Präparate aus pflanzlichen und tierischen Proteinen. Sie werden deshalb auch als Proteinpulver, bzw. Eiweißpulver bezeichnet. Beim Aufbau neuer Muskeln benötigt Ihr Körper vermehrt Aminosäuren, um die dafür benötigten körpereigene Proteine bilden zu können. Die Bestandteile der Supplemente können vom Körper leicht in die dringend benötigen Aminosäuren zerlegt werden. Die Pulver werden in der Regel getrunken nachdem Sie zuvor in Wasser oder Milch gelöst wurden. So entstehen auch die bekannten Proteinshakes. Vor allem wenn die Proteinsupplemente zur Unterstützung beim Abnehmen eingesetzt werden sollen, sollten Sie auf zusatzstofffreie Produkte zurückgreifen. Das bedeutet, dass die Hersteller auf Konservierungsmittel, unnötige Geschmacksverstärker, sowie den Zusatz von Zucker verzichten.

Die meisten Proteine des menschlichen Körpers bestehen aus 100-300 aufeinanderfolgende Aminosäuren. Man findet dabei in menschlichen Proteinen 22 verschiedene L-Aminosäuren, die zum großen Teil vom Körper selbst gebildet werden können. Diese bezeichnet man deshalb auch als nicht-essentiell. Acht der verwendeten Proteinbausteine kann unser Körper jedoch nicht selbst bilden. Sie müssen daher aufgenommen werden und werden deshalb als essentielle Aminosäuren bezeichnet. Diese lassen sich am häufigsten in tierischen Proteinen finden, weshalb diese auch häufig als wertvollere Nahrungsergänzung betrachtet werden. In den meisten Produkten sind jedoch pflanzliche und tierische Eiweißbestandteile enthalten.

Wie wirken Proteinsupplemente im Körper?

Im Normalfall decken wir unseren Bedarf an Proteinen, bzw. an essentiellen Aminosäuren durch unsere Nahrungsaufnahme. Dennoch gibt es Situationen, in denen eine ausgewogene Ernährung alleine nicht mehr ausreicht, um den Bedarf zu decken (z. B. beim Muskelaufbau), oder eine ausgewogene Ernährung zeitweise schwierig ist (z. B. bei einer Diät). In diesen Situationen kann es sinnvoll sein auf die beschriebenen Proteinsupplemente zurückzugreifen.

Beim Sport führt der Muskelaufbau mit der Zeit zu einer Verstärkung der einzelnen Muskelfasern, wodurch ein erhöhter und ständiger Bedarf an Aminosäuren besteht. Die Proteinsupplemente helfen auch bei einer schnelleren Regenerierung nach dem Training, wenn Sie diese zu sich nehmen. Doch nicht nur für den Muskelaufbau sind diese Präparate hervorragend geeignet. Ein großer Vorteil ist, dass jene in der Regel keinerlei oder nur wenig Fette enthalten und dennoch äußert lange satt machen können. Sie liefern eine gesunde Energiezufuhr und sind so auch beim Abnehmen sehr beliebt. In einigen Diäten ersetzen solche Proteinshakes (Hyperlink zu Diätshakes) unter Umständen sogar ganze Mahlzeiten, um die Kalorienzufuhr zu verringern.

Wie werden die Proteinsupplemente hergestellt?

Für die Herstellung von Eiweißnahrungsergänzungsmitteln können 5 Typen von Proteinen verwendet werden: Kollagene Proteine, Milchproteine, Molkeproteine, Sojaproteine und Hühnereiproteine. Die häufigsten Grundstoffe für Proteinsupplemente sind Proteine aus Milch- und Molkeeiweiß. Billige Nahrungsergänzungsmittel greifen hingegen gerne auf den billigsten Grundstoff, kollagene Proteine, zurück. Zwar sind diese in der Herstellung günstig, aber die biologische Verfügbarkeit der enthaltenen Aminosäuren ist schlechter als bei anderen Produkten. Die besten Produkte nutzen Proteine aus Molke, die auch als Whey-Proteine bezeichnet werden, einem Nebenprodukt bei der Käseherstellung. Diese Molke muss nur noch gefiltert werden, um das Wasser zu entfernen und ein entsprechendes Pulver zu erhalten. Dieses lässt sich besonders gut vom menschlichen Körper verwerten, weil auch geringe Mengen an Kohlenhydraten und hochwertigen Fetten enthalten sind. Diese Proteinsupplemente sind daher sehr beliebt bei Sportlern und Diätnutzern zur Unterstützung der Gewichtsabnahme.

Woran erkennen Sie gute Proteinsupplemente?

Wie bei vielen anderen Produkten auch, sollten Sie in der heutigen Zeit zunächst die Liste mit den Inhaltsstoffen begutachten, um zu erkennen, wie gut oder schlecht die Proteinsupplemente für Ihren Zweck geeignet sind. Dazu ist es auch wichtig zu wissen, dass die Reihenfolge der Auflistung sich nach der enthaltenen Menge richtet. Je weiter vorn also ein bestimmter Proteinbestandteil steht, desto mehr ist davon auch im Endprodukt enthalten. Damit Sie und Ihr Körper wirklich alle Vorteile des Proteinsupplements nutzen können, sollte dieses unbedingt kalt verarbeitet worden sein. Nur so kann gewährleistet werden, dass die ursprüngliche Proteinstruktur und die Wasserlöslichkeit erhalten bleiben. Eiweiße degenerieren unter Umständen schon bei um die 40°C, weshalb ein höheres Fieber auch schnell gefährlich werden kann. Ohne Angabe, wie das Proteinpulver verarbeitet wurde können Sie in der Regel davon ausgehen, dass auch Hitze zur Herstellung verwendet wurde. Um die Wasserlöslichkeit solcher erhitzten Produkte zu verbessern, werden diese teilweise vorbehandelt, um die Proteine in kleinere Bestandteile zu zerlegen. Der entsprechend Fachbegriff heißt dabei „hydrolysiert“. Lecker klingt das nicht und es schmeckt auch nicht wirklich – also lassen Sie lieber die Finger davon!

Haben Sie die Wahl, so sollten Sie sich für ein Produkt entscheiden, welches möglichst keine zusätzlichen Milchproteine enthält. Diese sind oft nur schwer löslich und für viele Menschen nur schlecht verdaulich. Ein solches Produkt lässt sich dann oft nur schwierig auflösen und verursacht unter Umständen sogar Blähungen oder Unwohlsein. Bei den qualitativ hochwertigeren Produkten finden Sie in der Regel weitere Hinweise zur Art der Herstellung. So steht dort unter Umständen auch der Begriff „Cross-Flow-Mikrofiltration“ oder „CFM“. Dieses Verfahren zählt zu den besonders schonenden und spricht für ein empfehlenswertes Proteinsupplement. Um diese Produkte herzustellen werden eine ganze Reihe von speziellen Filtern verwendet, die alle hochkomplexen und großen Verbindungen, aber auch Fette, zurückhalten. Damit lässt sich auch ein geringer Gesamtfettanteil von weniger als 2% im Pulver erreichen. Wenn Sie dieses dann als Getränk zubereiten sinkt dieser freilich noch weiter. Molkeproteinsupplemente sind auch deshalb zu bevorzugen, will sie einen neutralen Geschmack haben und ein Proteinshake deshalb auch gut schmeckt. Beachten Sie jedoch, wie dieses Proteinpulver herstellt wird und dass dieses dementsprechend KEIN veganes Produkt ist.